体幹トレーニングで骨盤底筋を鍛えて「勃起力」「ピストン力」の強化

体幹トレーニングは美容健康でテレビでも取り上げられていましたが、なんと勃起力、ピストン力にも関連があったようですw 体幹を鍛える事でバランス感覚が鍛えられ持続力もアップするとしている。体幹が悪いと正常位でのピストン運動に支障をきたし、骨盤底筋群の低下により勃起力が落ちてしまうらしい。簡単なトレーニングで骨盤底筋群を鍛える事で勃起力が戻るなら悪くないかもw

1 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[] : 2014/04/25(金) 21:42:09.75 ID:Bnwf2CDG0.net BE:388233467-2BP(4050)
「一日1分どころか、40秒でもOKです。勃起の持続力が低下してきた中高年男性にはオススメの運動ですよ」

と語るのは、EDドクターこと『浜松町第一クリニック』院長の竹越昭彦氏。
簡単に男性機能を高める運動とはズバリ、「体幹トレーニング」だ。

「“体幹”とは文字通り、“体の幹”となる部分。体から手足と首から上を除いた胴体部分のことを指します。
 ここが弱まってくると、姿勢が悪くなり、お腹も出てきます。肩凝りなんかも起こしやすくなります」

逆に体幹が強ければ、バランス能力もアップ。
軸がしっかりすることでスポーツのパフォーマンスは上がり、所作も美しくなって気持ちも前向きになるという
のだ。

そんな重要な部分は、セックスにも影響を及ぼすという。
「体幹が弱いと、二つの“弱点”ができるのです。一つはバランス能力が衰えるため、正常位でピストンする際
 も疲れやすくなる。すぐに息があがり、自分の体を支えられなくなる。二つ目は、骨盤底筋群の低下により、
 勃起力そのものが落ちてしまうのです」

骨盤底筋群とは、骨盤の底をハンモック状に覆っている筋肉のことで、ココは男性器と直結しているのだ。
「意外と知られていませんが、我々が普段目にするペニスは4分の3に過ぎない。残りの4分の1は骨盤底筋
 群の隙間に突き刺さっているのです。もっと具体的に言えば、ペニスの根元がそこに埋まっている状態で、
 ペニス全体を支えているのです」

おわかりだろうか。
骨盤底筋群が強いとペニスの根元もしっかりしているため、勃起力も強く、簡単に“中折れ”も起こさないとい
うわけだ。
逆に、すぐにペニスがヘナってしまうのは、骨盤底筋群が弱い証拠だ。

週刊実話[2014年04月25日 12時00分]
http://wjn.jp/article/detail/9444809/

2 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[age] : 2014/04/25(金) 21:43:11.54 ID:Bnwf2CDG0.net BE:388233467-2BP(4050)
>>1つづき

ここを鍛える運動では、スクワットが最も効果的だという。

「スクワットは、太ももの内転筋と骨盤の底にある筋肉を鍛えます。
 そして、これら二つの筋肉こそが、骨盤底筋郡とつながっているんです」

しかし、体力&運動不足の中高年男性にとってスクワットは、とにかくキツいトレーニング。
そこでオススメするのが、体幹トレーニングだ。
そのやり方はこうだ。

「まず、腕立て伏せの体勢となります。ポイントは腰が落ちたり浮いたりしないように、頭からくるぶしまでを一
 直線に揃えること。そして、どちらかの片足を少し浮かせるのです」

ワンレッグフロントプランクと呼ばれる基礎的な体幹トレーニングで、大して苦しくはないはずだ。
この姿勢を20秒キープ。もう片方の脚も同じように浮かせて20秒キープする。
実はこれだけで体幹は整い、骨盤底筋群にも刺激が与えられるのだ。

「さらに、腕立て伏せの体勢は正常位と同じ。日頃からこうしたトレーニングを積んでおくと、いざ“本番”でも体
 の軸が崩れにくくなり、いつもより疲れないどころか、ピストンもスムーズに行えるのです」

毎日40秒の体幹トレーニングを行っておけば、肩こりなども治りやすくなるという。
早速、風呂上りにでも挑戦してみよう!

【竹越昭彦氏】
『浜松町第一クリニック』院長。ED治療の第一人者で、バイアグラやレビトラ、シアリスといった治療薬のそれ
ぞれの効果や服用法などに精通。著書に『40代からの心と体に効く【生涯SEX】のすすめ』(扶桑社新書)。

4 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[] : 2014/04/25(金) 21:43:45.34 ID:C/NWcSW/0.net
wjnが役に立った
5 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[sage] : 2014/04/25(金) 21:45:06.07 ID:QcKWXxay0.net
ナイスソース
8 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[] : 2014/04/25(金) 21:47:32.45 ID:eTKu9c1p0.net
体幹をスクワットで鍛えられるとは初耳だな
9 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[sage] : 2014/04/25(金) 21:48:03.00 ID:xb9BUeN00.net
ターザン余裕
11 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[] : 2014/04/25(金) 21:53:11.79 ID:UYGL/wAa0.net
すげー有益じゃん
13 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[] : 2014/04/25(金) 21:55:48.49 ID:4RlULpyc0.net
立禅じゃいかんのか?
14 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[sage] : 2014/04/25(金) 21:57:34.78 ID:ZprVPIqy0.net
> 「まず、腕立て伏せの体勢となります。ポイントは腰が落ちたり浮いたりしないように、頭からくるぶしまでを一
>  直線に揃えること。そして、どちらかの片足を少し浮かせるのです」

これ無意識にやってる人多いと思う

17 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[] : 2014/04/25(金) 22:05:25.10 ID:T9e8OK360.net
え、信じていいの?
18 : 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です[] : 2014/04/25(金) 22:05:25.85 ID:yA0VnD+l0.net
骨盤底筋って具体的にどれ?
ググッたら大腿方形筋、双子筋、内閉鎖筋辺りのようだが
どれも大腿の外旋という機能なんだが?
体幹を鍛えるとなんでこれらの筋肉が鍛えられるって話になって勃起力が増すという話になるの?

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